기분이 태도가 되지 않게 / 레몬 심리

내 기분 때문에 남들을 피곤하게 하는 상황을 되도록 피하고 싶다는 생각 혹은 주변에 자기 기분 내키는 대로 행동하는 사람 때문에 너무 답답해서 이 책을 선택한다고 한다. 난 전자일까 후자일까?
아무래도 난 기분을 잘 드러내지 않는다. 특히 나쁜 기분은 거의 표현하지 않는다. 사실 나쁜 기분이 잘 들지 않는 성격이다. 그러니 후자일 가능성이 크다. ㅋ
물론 떠오르는 사람이 몇 있다.

기분과 태도는 다르다.

-이걸 아는 것이 중요하다.

나와 조금 더 친밀한 사람, 가깝고 만만한 사람을 대상으로 화풀이하는 경우가 제일 최악이다.

-이런 이유로 집단에서 왕따가 생겨난다.

안 좋은 감정을 남에게 전달하지 않기 위해 노력하는 사람. 그게 진짜 어른의 태도다.

-난 어른이다.^^

자신에 대해 잘 알고 있으면 외부의 평가가 자신에게 미치는 영향을 줄일 수 있다.

-나는 주변 사람들에게 좋은 평가를 받는 편이다. 어쩜 그 평가를 유지하기 위해 전전긍긍하는 사람일 수도 있다. 주변의 평가보다 내가 내스스로를 잘 알아야 그런 평가에 흔들리지 않는단다. 헌데 그러다 너무 고집스런 사람이 되진 않겠지?

우울한 사람의 에너지는 아주 천천히 전염된다. 무기력 또한 경계해야 할 타인의 감정이다.

-우울한 사람은 주변 사람을 지치게 한다. 무기력한 사람도 마찬가지다. 이렇게 타인에게 전염된 기분은 과감하게 쳐내는 연습을 해보란다. 기억해두자. 다행히 난 우울하거나 무기력한 에너지를 가진 사람이 아니다.

사람은 남의 성격에는 몹시 깐깐한 잣대를 들이대면서 자신의 성격에는 굉장이 관대하다.

-나는 성격이 좋아 남의 말을 잘 들어주고 이해심이나 배려심이 많고 항상 긍정적으로 생각한다… 내가 좀 관대했나?ㅋ

당신의 안 좋은 태도를 좋게 포장하지 마라. 이런 생각은 스스로 기만하는 자기암시에 불과하다.

-흔히 사람들은 ‘난 이것만은 용납할 수 없어.’하고 강력히 말하는 것이 있다. 이렇게 고집스럽게 말하는 사람을 자세히 보면 ‘이것’만이 아니라 대부분 다른 사람을 용납하지 않는 경우가 많다. 그러니 ‘이것’마저도 용납하도록 노력해야 할 것이다.

내 안의 비합리적 신념을 돌아볼 것!

-항상 잘하려는 생각이 이런 신념을 갖게 한다. 조금은 자신에게 느슨해져야 한다.

확증 편향

-일종의 편견이나 선입견 같은 것 같다.

스트레스 받았던 일들을 적고 그 스트레스의 원인이 되었던 감정을 구체적으로 적자. 불안감, 질투심, 열등감 등으로.

-보통 스트레스를 받으면 그냥 ‘짜증난다’라고 생각하고 만다. 하지만 그 스트레스의 구체적 감정에 대해서는 생각해 보지 않은 듯하다. 자신이 받고 있는 스트레스를 정확히 알아야 그 스트레스를 풀 수 있는 방법도 알 수 있다고 한다. 다음부터는 스트레스를 받는 일이 있으면 구체적 감정도 생각해 봐야겠다. 사실 매번 구체적 감정을 알고 있지만 스트레스 받아서 잘 생각하려 하지 않았던 것 같다. 스트레스에 당당히 맞서 보자.

책의 내용은 우리 감정과 태도에 대한 이야기를 심리학으로 풀어가는 것이었다.
심리학, 하면 어렵게만 생각하는데 요즘은 이렇게 쉽게 접근할 수 있는 책들이 많이 나오는 거 같다.
특히 조직 생활을 하면서 내 스스로 기분이 태도가 되는 경우도 있고, 남이 내게 그렇게 하는 것을 보는 경우도 있다.
나도 경계해야 할 태도이지만, 다른 사람의 태도도 더 많이 이해할 수 있을 거 같다.
이런 책을 읽으면 점점 마음이 넓어질 수 있을 것 같다.
마음이 넓어지면 살아가는 것이 수월해지고 인생을 즐길 수 있을 것이다.^^